수면 무호흡증을 없애는 방법에 대한 확실한 조언

수면 무호흡증을 없애는 방법에 대한 확실한 조언

수면 무호흡증을 없애는 방법에 대한 확실한 조언

매일 밤 잠을 잘 수 없어 골머리를 앓는다면 수면무호흡증이 원인일 수 있다.

특정 수면장애는 진단과 치료가 어려울 수 있다.

다행히 효과적인 대처 방법이 있다.

여기 이 기사에서는 당신을 도울 수 있는 몇 가지 훌륭한 조언들을 찾을 수 있을 것이다.

과도한 체중은 많은 수면 무호흡증 환자의 상태에 부정적인 역할을 하는 문제다.

만약 당신이 수면 무호흡증을 앓고 있고 과체중이라면, 몇 파운드를 감량해 보아라.

살을 빼는 가장 간단한 방법은 칼로리를 적게 섭취하고 매일 운동을 하는 것이다.

몇몇 연구들은 또한 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 도움이 될 수 있다는 것을 보여주었다.

기도가 좁아 수면무호흡증을 앓고 있다면 잠을 잘 때 사용할 수 있는 구강보호대를 구해야 한다.

이 장치들은 당신의 정렬을 교정하여, 당신이 수면시간 내내 쉽고 정상적으로 숨을 쉴 수 있게 해준다.

주치의에게 수면용 마우스 가드에 대해 물어보고, 이것이 당신에게 적합한 해결책이 될 수 있다고 생각되면 그것을 위한 준비를 하라.

CPAP 기계에 대해 의사와 상담하여 수면 무호흡증을 극복하십시오.

장치를 얻기 전에 장치의 크기와 볼륨을 고려해야 한다.

매일 피곤함을 느끼는 것보다 밤을 새우는 기계가 낫다.

당신의 의사는 당신이 잘 만들어진 것을 찾도록 도울 것이다.

너는 매일 불을 붙이느냐, 아니면 등을 돌리느냐? 만약 여러분이 예스라고 대답하고 수면 무호흡증이 있다면, 여러분은 두 가지 습관 모두를 멈출 필요가 있다.

이런 악덕을 사용하면 기도에 해가 될 수 있다.

담배를 피우면 폐를 해칠 수 있고, 밤에 숨쉬기가 힘들 수 있다.

술도 마찬가지로 부정적인 영향을 미친다.

만약 당신이 담배와 술을 끊을 수 없다면, 적어도 잠들기 전에 하지 말라.

수면 무호흡증이 있을 때는 의사가 검사를 통해 수면 무호흡증에 대해 알아낼 수 있다.

또한 수면 연구가 수행될 수도 있고 심지어 수면 전문가가 여러분을 치료하는 의사가 여러분의 상태가 더 멀리 볼 수 있을 정도로 심각하다고 느낀다면 권할 수도 있다.

의사가 자고 일어날 때 적어달라고 할 수도 있다.

이 일지는 당신이 밤에 얼마나 잠을 자는지, 그리고 당신이 경험할 수 있는 다른 증상들을 추적할 수 있는 곳이다.

만약 당신의 수면 파트너가 당신이 잠을 자면서 코를 골거나 홱 잡아당긴다고 말한다면, 당신은 수면 무호흡증에 걸릴 수도 있다.

이것은 의사가 당신이 수면 무호흡증을 앓고 있는지 볼 수 있게 해줄 것이다.

매일 밤 CPAP과 함께 턱끈을 사용하여 잠잘 때 입이 열리지 않도록 하십시오.

잠잘 때 턱을 쉽게 들 수 있는 간단한 천끈이다.

CPAP는 입을 벌리고 작동할 수 없으므로 이 장치를 사용하여 문제를 해결하십시오.

밤에 잘 때는 보통 크기의 베개를 하나만 사용해라.

매우 두꺼운 베개나 많은 베개를 사용한다면, 기도로 흐르는 공기의 자유로운 흐름을 해치는 이상한 각도에서 잠을 자게 될 수도 있다.

이것은 결국 홀수 위치에 있기 때문에 호흡곤란을 초래할 수 있다.

이 때문에 수면무호흡증을 퇴치하려면 베개 한 개만 베고 자야 한다.

비침이 멈추면 비침 스프레이를 사용하는 것을 생각해보라.

그것은 이틀 밤 동안의 안도감을 줄 수 있을 것이다.

그러나 이 스프레이는 코를 자극하고 손상시킬 수 있으므로 장시간 사용하지 마십시오.

잠을 잘 때 코를 괴롭히는 것에 대처하기 위해 어떤 방법이 있는지 알아보려면 약국으로 가십시오.

수면무호흡증을 유발할 수 있는 것들을 줄이기 위해 책임을 지는 것이 중요하다.

남성 및 가족력이 포함된 일부 위험요인은 선천적이고 변화무쌍하다.

그러나 과도한 체중, 알코올 사용 또는 흡연과 같이 생활습관의 변화를 통해 최소화하거나 제거할 수 있는 다른 요소들이 많이 있다.

수면 무호흡증을 치료하기 위해 살을 빼도록 해봐라.

과체중인 사람들은 대개 목 둘레 때문에 수면 무호흡증을 앓는다.

과도한 체중을 줄이면 기도에 가해지는 압력을 크게 낮출 수 있고, 공기가 자유롭게 흐르도록 도와줘 밤에 훨씬 더 잘 숨을 쉴 수 있다.

이 기사는 수면 무호흡증을 치료하는 데 사용할 수 있는 다양한 방법을 탐구했다.

이 모든 방법을 사용하여 올바른 방법을 찾으십시오.

아무리 어려운 치료라도 숙면을 취하는 것이 득이 될 만하다.

다시는 수면무호흡증이 당신의 생명을 붙잡아서는 안 된다.

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